もともと美人だと思われたい!!

ジャンプして尿漏れ?30代でもありえる実体験と改善方法を調べてみた!

 
  2018/04/04
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35歳で14歳と3歳のママ。美容が大好き♡ お化粧した顔もいいけれど、本当はすっぴんが好きになりたい!仕事も子育ても頑張りながらきれいに年を重ねたい♡
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こんにちは。りんごです。

最近は温かくなってきて、娘と公園で遊ぶことが多くなってきました~。

 

娘が楽しそうに遊んでいる姿を見ると、とってもハッピーな気持ちになります♡

先日も公園で娘と遊んでいる時に、娘から縄跳びを跳んでみせて~!とせがまれ、

2段跳びを久々やってみることに!

思いっきり、え~いっと跳んでみると、

チョロ

となんだか股間のあたりが濡れたような気が・・・?

気のせいかと思い、再び縄跳びをしてみると、

 

チョロチョロ

え??
間違いない。濡れている。これって尿漏れ???

 

ショック!!!

まさか。だって私まだ30代だよ??ありえない!!

その後はショック過ぎて、ただただ茫然となってしまいました・・・。

 

尿漏れしていまった原因はなに?

尿洩れしてしまったことがかなりショックで、家に帰ってこっそり調べてみました。

今回私はジャンプして尿漏れしたのですが、

ジャンプ以外にくしゃみや咳などで、尿漏れをしてしまう人は、

腹圧性尿失禁というのだそう。

腹圧性尿失禁ってなに?

この腹圧性尿失禁が起こる理由として、尿道を支えている筋肉が弱くなっていることが原因。

この尿道を支えている筋肉が骨盤底筋なんです。

最近はこの骨盤底筋を鍛えると美尻効果があるって雑誌とかで載っていることが多いので知っている人もいるのでは?

 

この骨盤底筋は体の中にある筋肉で、自分たちの目で確認できないところにあります。

尿道だけではなく、膀胱や子宮、腸などの臓器をハンモックのような形で支えている大事な筋肉です。

大事な臓器を筋肉だけで支えているので、ここが弱まると、

臓器が正しい位置がキープできず、尿漏れを起こすだけではく、ひどくなると子宮脱や脱腸などになることも!!

恐ろしいですよね??

 

逆にこの筋肉を鍛えると、尿漏れが改善するだけではなく、膣圧がアップするという利点も!

 

俗にいう、『締まりのいい女』になれるということなんです。

たとえ夜の営みの回数が減ったとしても、やっぱり女性である以上、締まりがいい女でありたいと願うのはみんな同じですよね?

 

私だって、いつまでも女でありたい!

 

 

みんな悩んでいる!友達の体験談

尿漏れを経験したとしても、こんなこと誰にも言えないですよね?

私は、なんか急におばあちゃんになってしまったような感じがしたんですよね・・・。

 

年を重ねるのはそんなに嫌なことではないっと思っていた私ですが

急に体が老いることが怖くなってしまいました。

でも尿漏れをしてしまったのは自分だけではなかったんです。

同じ30代の子も悩んでた!少し安心したよ

先日、仲の良い友人たちで集まった時に尿漏れの話になり、

軽く咳をしただけで漏れてしまったという子も中にはいて、みんな結構悩んでいるんだなっと少しほっとしてしまいました(笑)

 

中には、20代後半から尿漏れをしてしまったという子もいて、

尿漏れは遠い未来の悩みかと思っていましたが、意外と身近な誰にでも起こりうる問題なんだということを実感しました。

中には、この骨盤底筋が弱くなりすぎて、

湯舟に浸かると膣の中にお湯が入ってしまい、お風呂から上がって着替えると後からじわっとパンツが濡れてしまうという子も。

 

また、旦那さんとの夜の営み中に、

「もっと締めて欲しいんだけど・・・」

と言われてショックで立ち直れずにいる子もいたりと、みんな悩んでいました。

 

そう、みんな悩んでいるです!!!

だから、もし一人で悩んで、このブログを読んでいる方がいたら大丈夫ですよ!

けっこうな割合でみんな悩んでるよ!

しかも男性でも尿漏れで悩んでいる方も多いらしい。

 

これはなんとかしなければ!!!

 

 

 

自分で改善できる!正しい膣トレとは?

尿漏れは服薬で治る場合や、ひどい人は手術をして治すという方法もありますが、

 

元々薬に頼るのがあまり好きではない私。

それに、泌尿器科への敷居はまだ私には高すぎる!!!

 

通うなんて絶対いや!なんとか自力で治したい!

 

そんな方安心してください!

軽度の方は毎日の骨盤底筋トレーニングを行えば改善できるんだそう!

 

ひどくならない今のうちに、一緒にトレーニング頑張りましょう!

 

間違えた膣トレが多いらしい。正しい方法はこれ。

最近巷では骨盤底筋トレーナーを名乗る方や方法がちらほら出ておりますが、

そんな専門的にやっている人でも実は間違えた指導方法をしている方もいるらしいのです。驚きですよね?

 

そんな中、私がおすすめしたいブログがこちら

 

看護婦の方で、女性の泌尿器科で骨盤底筋体操のトレーナーとして活躍されている方のブログです。

ネットで尿漏れに検索していると、表面的なこと(原因はこれ。改善するにはこうしましょうみたいな)をさらっと書かれているものが多かったんですが、

北條さんのブログでは、わかりやすいだけではなく、優しく寄り添ってお話ししてくださるように感じる♡

初めて尿漏れを経験して不安だったんですが、北條さんのブログを読んでとっても安心したんですよね~。

 

骨盤底筋のトレーニングって普通の筋トレやストレッチとは違い、見えないところにある筋肉なので、初心者は結構難しいのです。

 

でもこのブログでは、とてもわかりやすくて、どこを意識してやったらいいかがすぐわかりましたよ!

すき間時間にすぐできるので、さっそく私も家事や仕事の合間に鍛えていますよ~!

 

まとめ

自分にはまだまだ関係ないと思っていた『尿漏れ』がこんなに早く訪れるとは・・・。

経験された方は、初めは『ウソでしょ???』って疑ってしまうと思うんです。

だって本当にショックですよね??

今の世の中は、洋式トイレが主流になり、普段の生活からしゃがんで作業することもなくなったせいで、

骨盤底筋が弱くなりやすいと聞いたこともあります。

 

また、出産を経験された方も筋力が弱り、尿漏れになりやすいとも言われています。

 

1人だけおばあちゃんになっちゃったような、とても不安になると思うんです。

 

私もそうでした。

でも、みんな言わないだけで悩んでいるから大丈夫ですよ!

そして、骨盤底筋トレーニングをすれば、自分で改善することも可能ですし。

 

また、漏れちゃったらどうしようと悩むとよりひどくなってしまうこともあるそうだから、

絶対良くなると思って、あきらめずに膣トレ頑張りましょう♡

1人じゃないですよ!

一緒に頑張りましょうね~♡

 

 

 

 

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